みきママの子育て備忘録☆

妊婦生活、子育てについて書いています。

食べ順ダイエット

前回糖質制限について理解した かぴ美☆

 

職場のお姉様方とダイエットの話をしていたら、

ベジファーストという単語が流れてきた、、、。

 

ベジファーストとは、、、なんぞや。。

驚く豚のイラスト

都民ファーストしか知らん。。。

 

例えば空腹時、血糖値が下がった状態から、糖質を多く含むものを摂取すると

血糖値が急激に上昇してしまい、これが脂肪を多く蓄えるきっかけになる。。

太った猫のイラストぽっちゃり。。

 

 

そこを、空腹時に食物繊維を多く含む野菜から食べると消化吸収がゆっくり進むため、

血糖値が緩やかに上昇して、太りにくくなる!!

 

しかも、野菜はよく噛んで食べるので、先に食べることで、空腹が満たされ、

主食の量が抑えられて、糖質の摂取量も抑えられる。

 

ということで、野菜を先に食べるベジファーストも同時進行することにした竹の子族のイラスト

情報収集大事や〜〜〜〜ん🎶

 

主食を食べる朝と昼には特にベジファーストを意識していこうと作戦を練る

かぴ美でした☆

温泉に入るカピバラのイラスト