みきママの子育て備忘録☆

妊婦生活、子育てについて書いています。

糖質制限ってキツくない☆

かぴ美です!

 

前回、糖質について知って、やる気満々のかぴ美!!

 

まず、1日3食ある中で、どの食事を糖質制限するか、、?

エネルギーを消費する時間っていつだ〜〜〜

 

ぴん漫符「ひらめいた電球」

仕事中だ!!かぴ美は立ち仕事だから日中のエネルギー消費量は多いはず。

 

 

ということでエネルギーを消費できる朝と昼の食事は、そのまま!

 

夜は寝るだけなので、エネルギーが有り余る!!

ってことで、、夕飯の糖質を抑えることにした!!

車に乗った動物たちのイラスト(旗つき) いぇ〜い!!!頑張るぞ〜〜〜!!

 

でもでも、、糖質を抑えるために、主食をがっぽり無くすと、

夕食後、間食しそうになり、完全にOUT!!!なので

 

何かで置き換えをしようと考えた!!

 

〜白米の代わりにかぴ美が食べていたものを紹介〜

 

まずはあるあるだと思うけど、キャベツの千切り

これは白米の代わりというか、別物だけどお腹いっぱいになるのでOK!

ただ飽きる。すぐ飽きた!

 

次に、豆腐

かぴ美的にこれは長続きした。豆腐にカレーをかけると、意外と合う!

人によると思うけど、、ねw

パックに入った豆腐のイラストあと、豆腐の美味しい食べ方を発見した、、

塩昆布を豆腐の上に乗っけて、その上からごま油をかける!!

めっちゃうまいから!!!!!!!!試してみて

 

あと豆腐安いし、小分けパックのまま食べて洗い物もでないから、

究極の干物かぴ美には最適だった!!

 

〜置き換えとは違うけどやっていて効果のあったもの〜

発芽玄米のイラスト(米)これ〜〜!!!

お米を炊くときに白米に発芽米を混ぜること!!

これはめっちゃ良くて、まず、白米だけより、混ざっている方が美味しいし、

食物繊維が豊富だから、混ぜるだけで糖質制限ができる!!!

いつものお米に発芽米を混ぜるだけだから、ズボラ女子にも良いと思う☆

あと便秘気味の人にもおすすめ!!食物繊維は便通を良くするよ〜〜

 

↓ここから飛べるよ〜興味ある方はどうぞ☆

ファンケルの発芽米 お試しセット

 

 

次回、置き換えプラスαで効果のあることを発見した

かぴ美をお送りします〜〜

ツアーガイド・添乗員さんのイラスト